10 wskazowek

I jaja całe owsiane i orzechy jogurt zamiast mleka II daj mięso lub rybę warzywa i tłuszcze III ok IV ok V daj warzyw i tłuszczy dodaj posiłek składający się z ww złożonych o niskim ig plus szybkowchłanialne białko ryba/mięsko warzywa i tłuszcze ale teraz doczytałem póki co dostosuj sie do 10 wskazówek żywieniowych

o kurcze, ale tam się zrobiło 3 kurcze sprawdzenia xD przynajmniej jak 3 sądzi podobnie to będzie wiedział na pewno. I jeszcze to co s.m.p.a. powiedział. Najpierw naucz się perfekcyjnie wykorzystywać te 10 wskazówek w praktyce. Jak już będziesz wiedział co dobre, a co zue to wtedy się pomyśli. Zmieniony przez - maczko765 w dniu 2009-09-27 21:56:53

http://www.sfd.pl/temat226776 - Czynniki warunkujące sukces w kulturystyce http://www.sfd.pl/temat314751 - Dla początkujących (dieta) http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat367367 - Podstawy układania diety http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html – zbiór linków [...]

czytałeś tematy podwieszone? GDzie rozkład btww? GDzie tłuszcze w diecie? Poczytaj: - Dla początkujących - Czynniki warunkujące sukces w kulturystyce - Zapotrzebowanie kcal, składniki prod. żywnościowych, %bf - 10 wskazówek żywieniowych - Przemyślana redukcja - Podstawy układania diety Zmieniony przez - Bykup-na w dniu 2010-05-03 00:02:47

Dodam,ze konsumuję 6 posiłków dziennie.Nie jem zadnych slodyczy bialego pieczywa napoi gazowanych.Staram się dostosowac do 10 wskazowek zywieniowych.Koledzy odezwijcie się.

Nie musisz trzymać tak ścisłej diety jak kulturyści , wystarczy że będziesz się trzymał 10 wskazówek żywieniowych i będzie szło. Trening jaki polecamy? Hmm.. Pewnie większość poleci Ci FBW więc poczytaj o tym w dziale "TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH". Pozdro :]

moja rada dla Ciebie trening FBW czytaj 10 wskazówek żywieniowych i się do nich stosuj

No więc tak: Wzrost: 172cm, Wiek: 15 lat, Waga: ok. 56 kilogramów, Stan zdrowia: ogólnie dobry, Stosowane odżywki: żadne, Możliwość wprowadzenia: wolałbym nie, Dieta: Staram się jeść produkty mało przetworzone i stosować się do "10 wskazówek żywieniowych". Dieta na masę. Zapotrzebowanie kaloryczne to ok.2400, Nie mam możliwości dokonać [...]

O diecie nic nie powiem bo to normalny jałospis prawie przeciętnego 15 latka weź się za czytanie 10 wskazówek żywieniowych

link do 10 wskazówek żywieniowych: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

na start wystarczy wrzucic 10 wskazowek zywieniowych

na start wystarczy wrzucic 10 wskazowek zywieniowych Mówi pan że mam stosować tą przykładową diete ?

10 wskazówek, jesz na oko, każdy posiłek zbilansowany dostarczajacy dobrej jakości źródła węgli białka i tłuszczy.

Gainera pij miedzy posilkami taa zeby sie zalal wywal ten syf w tym wieku zadna dieta poczytaj 10 wskazowek zywieniowych Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-12-04 22:28:43

Poleciłbym ci domatora ale jeśli już chceszz to rozpisz jakie ćwiczenia wykonujesz Co do jdiety to 10 wskazówek żywieniowych wystarczy ;-)

Myślę, że nie potrzeba Ci dokładnej diety. Wystarczy 10 wskazówek żywieniowych. Suplementy na razie zostaw w spokoju

ja sie nie podpisuje Koniu a widziałeś ten nowy art 10 wskazówek ? wiesz o co biega? Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-11-02 17:01:43

Swietnie Cie rozumiem z funduszami itp. trudna sprawa , duzo pomoze Ci gdy bedziesz trzymal sie zasad zdrowego zywienia/10 wskazowek zywieniowych , do tego nie zaszkodzi dodac aktywnosci ruchowej chociaz nie wiem jak wyglada ona teraz w tym momencie Pozdro

w tym wieku zadna szczególna dieta nie jest ci potrzebna odzywiaj sie zdrowo tu masz co jesc a czego unikac 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html 60kg przy tym wzroscie to nie duzo tak jak ronie napisał uprawiaj dalej sporty a co do treningów silowych to tylko jak narazie z ciezarem [...]

Trening domatora + 10 wskazówek wystarczy w tym wieku: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp http://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html